在嬰兒滿月后長(zhǎng)期堅(jiān)持每天做嬰兒操,不但可以促進(jìn)嬰兒的生理發(fā)育,提高嬰兒對(duì)外界自然環(huán)境的適應(yīng)能力,促進(jìn)小兒動(dòng)作發(fā)展,使小兒的動(dòng)作變得更加靈敏,肌肉更發(fā)達(dá),同時(shí)還可促進(jìn)嬰兒心理的發(fā)展。長(zhǎng)期堅(jiān)持做嬰兒操,可使小兒初步的、無(wú)意的、無(wú)秩序的動(dòng)作,逐步形成和發(fā)展分化為有目的的協(xié)調(diào)動(dòng)作,為思維能力打下基礎(chǔ)。做操時(shí)伴著音樂(lè),讓小兒接觸多維空間,促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展,從而促進(jìn)小兒的智力發(fā)育。做操前,可把嬰兒置于一張鋪有墊褥的木板床上,盡可能少穿衣服,并用溫和的聲音和嬰兒說(shuō)話,使之心情舒暢。做操時(shí)間可選擇在每次喂奶前后1/2~1小時(shí)。要堅(jiān)持每日1次,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。做操的同時(shí)可放一些輕音樂(lè)、小提琴曲或鋼琴曲,音樂(lè)的聲音以中下音量為宜。
做操時(shí)大人動(dòng)作要輕柔,不能用力過(guò)猛,做操運(yùn)動(dòng)量要逐步增加,每套操?gòu)拿看?x1拍漸增至4x4拍。做操時(shí)家長(zhǎng)也可配合使用一些語(yǔ)言,從而促進(jìn)小兒語(yǔ)言的發(fā)展。小兒的動(dòng)作剛開始不要求規(guī)范,訓(xùn)練一段時(shí)間就能變得規(guī)范,做操時(shí)也應(yīng)注意觀察小兒有無(wú)不良反應(yīng),如小兒情緒不好、面色蒼白、出汗過(guò)多,就應(yīng)停止訓(xùn)練。小兒生病期也應(yīng)停止做操,做操完畢后,應(yīng)讓嬰兒躺在床上休息一會(huì)兒。如身上有汗,應(yīng)用柔軟的毛巾把汗擦掉。
系列健身操
(1)2月嬰幼兒健身操。
屈腿運(yùn)動(dòng):兩手分別握住嬰兒的兩個(gè)腳腕,使嬰兒兩腿伸直;然后使嬰兒兩腿同時(shí)屈曲,使膝關(guān)節(jié)盡量靠近腹部。連續(xù)重復(fù)3次。
俯臥運(yùn)動(dòng):使嬰兒呈俯臥姿態(tài),兩手臂朝前,不要壓在身下,母親站在嬰兒前面,用玩具逗引孩子,孩子自然將頭抬起。為了避免孩子勞累,開始一次只練半分鐘,逐漸延長(zhǎng),1日1次即可。
俯臥不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉,還可增大肺活量,促進(jìn)血液循環(huán),有利于呼吸道疾病的預(yù)防,并能擴(kuò)大孩子視野范圍,從不同的角度視察到新的事物,有利于智力發(fā)育。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):嬰兒仰臥,母親握嬰兒手腕,大拇指放在嬰兒手心里,讓嬰兒握住。首先讓嬰兒兩臂左右分開,手心向上,然后兩臂在胸前交叉,最后還原到開始姿勢(shì)。連續(xù)做3次。
(2)3月嬰幼兒健身操。
3個(gè)月的孩子要保證有室外活動(dòng)的時(shí)間,在天氣好的情況下,可以在室外活動(dòng)10~30分鐘,家長(zhǎng)要堅(jiān)持給孩子做操,除了前畫學(xué)過(guò)的動(dòng)作外,可以增加2個(gè)動(dòng)作。
伸展運(yùn)動(dòng):嬰兒仰臥,母親雙手握住嬰兒手腕,把嬰兒兩臂放在體側(cè)。拉嬰兒兩臂在胸前呈前平舉。掌心相對(duì);然后使嬰兒兩臂向兩側(cè)斜上舉;再拉嬰兒兩臂在胸前呈平舉,掌心相對(duì);最后還原。以上動(dòng)作重復(fù)2遍。
兩腿上舉運(yùn)動(dòng):嬰兒仰臥,母親拇指在下,其他4指在上,握住嬰兒小腿,使兩腿伸直。把嬰兒兩腿上舉,與腹部成直角,然后還原,連續(xù)做兩遍。
(3)4月嬰幼兒健身操。
4個(gè)月的孩子可以做后屈運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐健身操了。
后屈運(yùn)動(dòng):讓嬰兒俯臥,兩手握住嬰兒小腿將腿提起,然后放下,連續(xù)做2遍。
仰臥起坐:讓嬰兒仰臥,兩手握住嬰兒手腕,拉孩子坐起,然后還原,連續(xù)做2遍。
(4)5月嬰幼兒健身操。
為了孩子的健康,要堅(jiān)持給孩子鍛煉身體,做操和室外曬太陽(yáng)都是必不可少的鍛煉方法。這個(gè)月除了堅(jiān)持以前學(xué)過(guò)的幾套動(dòng)作外,可以增加1個(gè)動(dòng)作。
兩腿輪流屈伸運(yùn)動(dòng):嬰兒仰臥兩腿伸直,母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕,推左腿屈至腹部,然后還原,再推右腿屈至腹部,然后下放還原,連續(xù)做2遍。
(5)6月嬰幼兒健身操。
下肢放松運(yùn)動(dòng):嬰兒仰臥兩腿伸直,母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕,輕抬腿成45度,然后還原,連續(xù)做2遍。
(6)7月嬰幼兒健身操。
腰部運(yùn)動(dòng):嬰兒仰臥兩腿伸直,家長(zhǎng)右手托住孩子腰部,左手按住兩腳踝部,右手用力將孩子腰部輕輕托起。托起腰部時(shí),應(yīng)注意孩子的頭部不要離開床面,用力不要過(guò)猛。
(7)8月嬰幼兒健身操。
腿部運(yùn)動(dòng):讓寶寶成俯臥狀態(tài),家長(zhǎng)在孩子后面,兩手握住其手腕部,扶著寶寶跪起,然后再扶其站直。重復(fù)2遍。應(yīng)該注意,當(dāng)寶寶跪直后應(yīng)該盡量讓他自己用力站起來(lái)。
(8)9月嬰幼兒健身操。
提腿抬頭運(yùn)動(dòng):嬰兒俯臥,兩肘支撐身體,家長(zhǎng)在其身后用雙手握住他的兩只小腿,將雙腿提起約30度。此時(shí)應(yīng)讓孩子雙手用力支撐,并向上抬頭??慑憻挶哿皖i肌。
(9)10月嬰幼兒健身操。
俯臥直立運(yùn)動(dòng):讓嬰兒俯臥在床上,家長(zhǎng)在其身后用雙手握住孩子兩臂肘部,輕輕扶著嬰兒讓他自己用力站立起來(lái)。反復(fù)幾遍。
(10)11月嬰幼兒健身操。
彎腰運(yùn)動(dòng):嬰兒直立,家長(zhǎng)在后面一手扶住嬰兒腹部,另一只手扶住兩膝,在孩子前方放一玩具,讓孩子彎腰撿起玩具。反復(fù)幾次。
(11)12月嬰幼兒健身操。
跳躍運(yùn)動(dòng):嬰兒直立,家長(zhǎng)用雙手扶住孩子腋下,讓孩子跳躍。開始跳時(shí),家長(zhǎng)雙手可稍用力向上托,逐漸過(guò)渡到孩子自己跳躍。
被動(dòng)操
此套被動(dòng)操共8節(jié),每節(jié)可做4~8次。
第1節(jié):胸部運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥。操作者用雙手握住嬰兒雙腕,把大拇指放在嬰兒掌心里,使嬰兒握拳,兩臂放在嬰兒體側(cè)。
動(dòng)作
(1)兩臂體前交叉。
(2)兩臂左右分開,嬰兒掌心向上。
(3)兩臂胸前交叉。
(4)還原。
注意事項(xiàng)嬰兒兩臂分開的時(shí)候,操作者應(yīng)稍用力;嬰兒兩臂胸前交叉的時(shí)候,操作者的雙手不要太用力。
第2節(jié):上肢痛部和胸部運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥,操作者用雙手握住嬰兒雙腕,把大拇指放在嬰兒掌心里,使嬰兒握拳,兩臂放在嬰兒體側(cè)。
動(dòng)作
(1)兩臂左右分開掌心向上。
(2)兩臂向身體前方平舉,掌心相對(duì)。
(3)兩臂上舉,掌心向上。
(4)還原。
注意事項(xiàng)嬰兒兩臂前舉、上舉的時(shí)候,兩臂的距離應(yīng)與肩同寬。動(dòng)作要柔和,用力不要太大。
第3節(jié):上肢伸屈運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥,操作者用雙手握住嬰兒雙腕,把大拇指放在嬰兒掌心里,使嬰兒握拳,兩臂放在嬰兒體側(cè)。
動(dòng)作
(1)彎曲嬰兒左臂肘關(guān)節(jié)后,還原。
(2)彎曲嬰兒右臂肘關(guān)節(jié)后,還原。
(3)再交換做。
注意事項(xiàng)肘關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候,手要接觸嬰兒肩。嬰兒屈臂的時(shí)候,操作者要稍用力,伸直的時(shí)候,不要太用力。
第4節(jié):肩部運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥,操作者用雙手握住嬰兒雙腕,把大拇指放在嬰兒掌心里,使嬰兒握拳,兩臂放在嬰兒體側(cè)。
動(dòng)作
(1)把嬰兒左臂拉向嬰兒胸前。
(2)左臂由嬰兒胸前向外側(cè)環(huán)繞。
(3)把嬰兒右臂拉向嬰兒胸前。
(4)右臂由嬰兒胸前向外側(cè)環(huán)繞。左右臂輪換做。
注意事項(xiàng)嬰兒手臂回旋的時(shí)候,應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸心。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,操作者的手不要用力太大。
第5節(jié):下肢運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥,兩腿伸直,操作者用兩手握嬰兒腳腕(踝部),但不要握得太緊。
動(dòng)作
(1)把嬰兒兩腿同時(shí)屈至腹部。
(2)還原。
注意事項(xiàng)嬰兒的腿屈至腹部時(shí),操作者要稍用力;伸直時(shí)不要太用力。
第6節(jié):兩腿輪流屈伸
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥,兩腿伸直,操作者用兩手握住嬰兒腳腕(踝部),但不要握得太緊。
動(dòng)作
(1)讓嬰兒左腿屈縮至腹部,還原。
(2)讓嬰兒右腿屈縮至腹部,還原。兩腿輪換做。
注意事項(xiàng)嬰兒腿屈縮至腹部時(shí),操作者要稍用力;伸直時(shí)不要太用力。
第7節(jié):兩腿伸直上舉
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥,兩腿伸直,操作者用兩手握嬰兒腳腕(踝部),但不要握得太緊。
動(dòng)作
(1)把嬰兒的兩腿上舉與腹部成直角。
(2)還原。
注意事項(xiàng)嬰兒兩腿伸直上舉與腹部成直角時(shí),臀部不要離開原位。
第8節(jié):股關(guān)節(jié)活動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥,兩腿伸直,操作者用兩手握嬰兒腳腕(踝部),但不要握得太緊。
動(dòng)作
(1)把嬰兒左側(cè)的大腿與小腿屈縮成直角。
(2)再把嬰兒左腿屈縮至腰部。
(3)再把嬰兒左腿向身體側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
(4)還原。兩腿輪換做。
注意事項(xiàng)嬰兒回旋的時(shí)候,應(yīng)以嬰兒的股關(guān)節(jié)為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)。操作者的動(dòng)作要柔和,不要用力太大。
主被動(dòng)操
嬰兒主被動(dòng)操是在成人的適當(dāng)扶持下,加入嬰兒的部分主動(dòng)動(dòng)作完成的。嬰兒主被動(dòng)操的動(dòng)作主要有鍛煉四肢肌肉關(guān)節(jié)的上、下肢運(yùn)動(dòng),鍛煉腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運(yùn)動(dòng)、拾物運(yùn)動(dòng),為站立和行走作準(zhǔn)備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動(dòng)作,用于7—12個(gè)月的嬰兒。這個(gè)時(shí)期的嬰兒,已經(jīng)有了初步的自主活動(dòng)的能力,能自由轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,自己翻身,獨(dú)坐片刻,雙下肢已能負(fù)重,并上下跳動(dòng)。嬰兒每天進(jìn)行主被動(dòng)操的訓(xùn)練,可活動(dòng)全身的肌肉關(guān)節(jié),為爬行、站立和行走打下基礎(chǔ)。